Austamen – wie innerer Frieden in Balance gelingt
Es ist 2:17 Uhr morgens.
Du liegst wach, das Herz klopft schneller, die Gedanken kreisen.
Eigentlich müsste Ruhe sein!
Eigentlich ist doch alles in Ordnung…
Und doch spürst du diese innere Anspannung – eine Unruhe in dir, die dich nicht loslässt
– wie ein stetiger Begleiter.
Immer „ON“
Dein Körper ist müde, deine Gedanken laufe, und irgendwie fühlst du dich gefangen in einem System, das niemals wirklich zur Ruhe kommt. Genau dieses „immer ON“ sein, kennen viele nur zu gut. Ursache ist: dein Nervensystem ist fast ununterbrochen im Standby – Modus. Und das vielleicht schon seit Jahren oder Jahrzehnten…
Ein System, das Anspannung und Unsicherheit gewohnt ist, kennt Entspannung nicht und hält Frieden und Stille für Gefahr. Wenn dein Nervensystem jahrelang gelernt hat, in Anspannung, Dramen oder Konflikten zu funktionieren, z.B. als Folge abwesender Eltern, unsicheren Bindungsmustern oder frühen Erfahrungen von „Man weiß nie, was gleich geschieht“ ist Sicherheit eine Sehnsucht, fühlt sich aber fremd an und suggeriert: „Moment, irgendetwas kann hier nicht stimmen„.
Das Vertraute ist ist sicher – das Neue macht Angst. Und genau deshalb ist Veränderung so schwer: Wir nehmen uns vielleicht etwas vor, z.B. „Ich mache ab jetzt jeden Morgen meine 10 minütige Meditation oder 1 SocialMediafreien Tag“ und kurze Zeit später landen wir wieder im alten – sicher, vertrauten – Muster. Hier kommt hinzu, dass wir uns unzulänglich fühlen und sich noch mehr innerer Druck aufbaut, weil wir ENTSPANNUNG bzw. das was wir uns vorgenommen haben nicht hinkriegen. Doch dies liegt nicht daran, das wir zu blöd… zu schwach… oder… sind, sondern darna, dass unser Nervensystem es nicht kennt und nach Sicherheit sucht.
Und Sicherheit ist zunächst im Vertrauten – dort wo wir uns auskennen.
Übung für jetzt:
Schließe deine Augen – nimm wahr „Wie fühle ich mich jetzt?“Lege dann eine Hand auf dein Herz, die andere auf deinen Bauch.
Atme vier Sekunden ein, halte kurz inne und atme dann sechs Sekunden langsam aus.Wiederhole dies 5x oder mehr.
Dann spüre erneut, wie es sich in dir anfühlt. Was hat sich verändert!?
Verstehen wirkt heilend.
So oft setzen wir uns selbst unter Druck, kritisieren uns, treiben uns weiter an – und genau das hält unser Nervensystem in Alarmbereitschaft. In meinem Begleitungen und im Tages-Retreat „Immer Standby – Wie Frieden und Balance gelingt„ geht es darum, einen liebevollen, Zugang zu dir selbst zu öffnen. Verständnis für deine eigenen Reaktionen, deine Geschichte und deine Wunden wirkt stärkend, beruhigend und heilsam. Es ist ein Raum, in dem du nicht nur Ruhe lernst, inneren Freiden spürst, sondern auch Mitgefühl für dich selbst erfährst.
Genau hier setzt mein Tages-Retreat am 25. Oktober 2025 an:
Wir tauchen ein in die Zusammenhänge von Stress, Trauma und Daueranspannung.
Du lernst, wie du dein System wieder in die Ruhe führst.
An diesem Tag erfährst du:
- warum dein Nervensystem zwischen Anspannung und Erschöpfung pendelt
- wie Bindungstrauma, Verletzungen und Wunden in dir wirken
- welche Strategien dir sofort helfen können
- wie Sicherheit, Achtsamkeit und Verbundenheit den Schlüssel zu echter Selbstregulation bilden
- wie Verstehen und Mitgefühl für dich Heilung bewirken
Und jetzt zu dir:
Wann hast du das letzte Mal wirklich gespürt, dass dein Nervensystem in Ruhe ist – tief in dir?
Wie würde es sich anfühlen, dich selbst dabei mild und liebevoll zu begleiten?
Noch eine Mini – Übung für zwischendurch und überall:
Spüre deine Füße fest auf dem Boden. Drücke sie leicht gegen den Boden, bis du merkst: „Ja, hier bin ich.“ Öffne bewusst deine Sinne – was siehst du, was hörst du, was riechst du gerade? Dieses Ankommen im Moment gibt deinem Nervensystem Orientierung und Sicherheit.
Tages Retreat
📅 25.10.2025 | 11:00 – 19:00 Uhr
💶 Ausgleich: € 160,- (zzgl. MwSt., ggf. MwSt.-befreit bei Heilleistung)
👉 Die Plätze sind bewusst begrenzt. Sichere dir rechtzeitig deinen Platz!
